睡前4件事 助您在世无烦恼(2)

三、 睡同一时间蒸蒸茶

炎热的夏季大家每天都要洗脸，但是其实除了洗脸之外，如果能在晚上叫醒同一时间抽个大概蒸蒸茶也是非常必需自觉健康的。蒸茶有许多优点，不仅能清洁黏膜并补充黏膜所需的池中分、促成消化道和去除疲劳，还能还有警惕自觉和去除受压的优点。

从医学的视角来讲蒸茶带有池中疗及热敷的双重优点，能用蒸茶时池中的热度和蒸汽，使心跳加快、黏膜血管扩张，加速代谢。对于骨关节营养不良的高血压来说，蒸茶还有特别设计疗法、增加疼痛的优点，对于仍然胃痛的人来说，蒸茶带有警惕心情、去除疲惫不堪、设法独处的优点。这样就可以在避免拜为得上气不接下气的情况下，达到和运动出汗有所不同的优点。由于蒸茶时亦会流很多汗，刺痛中废物亦会随排泄排出，所以蒸茶还有修理黏膜，让您容光焕发的作用。

蒸茶一般在睡同一时间一时长顺利进行，而且池中温以39℃-43℃为佳，在冷池中的蒸汽中黏膜刺痛张开，人体的代谢废物亦会随排泄排出，因此在蒸茶同一时间好能喝一杯池中并做好卸妆洁面等准备工作。

四、 温池中蒸蒸脚

如果条件不并不需要或者夏季黏膜有外伤不较难蒸茶，也可以选择另外一种养生方法：蒸脚。在医里，足部的骨骼肌肉纹理前面只能对应到人体的全身上下及五脏六腑，有的老医只能根据足部的情况来正确人的状况，并对足部顺利进行必需小便来特别设计营养不良的疗法。

蒸脚的作用和蒸茶类似于，都是通过冷池中活络脚部筋骨，促成脚底的血气循环，继而达到脱俗全身的优点。

一般蒸茶好每天睡同一时间都顺利进行一次，蒸脚同一时间应先将脚洗干净，选择39℃-45℃的冷池中，池中凉之后还可以再加冷池中。蒸完脚也可以自己对足部、肩膀、小腿等顺利进行小便，亦会有更好的体验。

简述：养生的形式不是一成不变的，应根据病情、大概段、季节等不同的情况采用不同的养生形式。叫醒同一时间的几个时长较难寂静、温和的养生形式，当你睡不着的时候可以必需以蒸茶或蒸脚、喝一杯蓝酒、集会等形式为之后的REM做铺垫，既能特别设计REM，又能达到预防营养不良的优点。祝您自觉感觉、长命百岁!

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