高考食谱 吃掉对食物圆你高考梦(13)

第五、用水辅料

据悉历年的监考数学老师反映，每年入学考试中都都有个别考生因为代课用水过多，随之而来频繁上厕所，因素入学考试发挥，专家在此特别提防：代课用水一定要辅料。

第六、重视磷摄取

锌也是保持稳定视力重要的元素。蔬菜、蔬果中都除了大蒜、洋葱、食用菌则有锌生产量低外，一般都很低。因此，应多吃则有锌丰富的海产品、牛肉、谷物等。

考生甜品自荐

考生第一天甜品自荐

正餐：猪肉猪肉苹果;吃早餐：苋菜粉丝汤、番茄菜花、虾仁小馒头;

大餐：三鲜馅饺子、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另外，早中都晚还有必备消暑菜式绿豆汤。

考生第二天甜品自荐

正餐：猪肉 250ml 、全麦面工具箱200g 、煮猪肉1个

吃早餐：油炸(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

大餐：油炸、五彩虾仁(菱角、香菇、芹菜、桂皮、虾皮)、家常豆腐、炒塔菜香菇片、小排木瓜汤

考生第三天甜品自荐

正餐：馒头、猪肉(或豆奶、酸奶)、猪肉1个、酱黄瓜、蔬果辅料

中都餐：油炸、香菇菜心、糖醋带鱼、家常豆腐、红豆汤

大餐：绿豆粥、虾皮木瓜、肉末炒茄子或饺子/面片