减肥密教 简单密教动作助你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的美感，如何瘦腿呢?练减肥密宗就可以，坚持练密宗的诱因很多，不仅可以协助我们塑造成修长的，对检查和腿六角形也有一定的作用哦!那么，哪些密宗单手可以瘦腿呢?

示意图，我们就和大家恰巧了解下瘦腿密宗单手的练方法吧!很感兴趣的朋友不妨跟着我们的密宗单手分解流程进行时练哦!

流程和方法

半莲花脊柱扭转固定式

不应

1.坐立，肩膀向下小腿，弯曲右侧腿放进右大腿上，脚上心朝上。

2.麻醉，右侧臂前伸，右侧手抓住双腿上脚上掌，上身转右侧边，将左臂收向臀部，将双腿揽住肩的右侧侧。

这一流程的练对塑六角形有很好的效果，从未密宗基础的朋友也可以用心的练这一流程，瘦腿效果很突出。

3.换回气之后徐徐地麻醉，将我们的腿部以及上半身的躯干右侧慢慢地振动。这一姿势保持稳定20秒方可，然后，换回一朝著练。

三角振动固定式

不应

1.大自然双腿，手掌上高约阔单独，深换回气，举双腿与障碍物垂直，肩膀小腿，双腿上右侧转九十度，右侧脚上转六十度。

2.麻醉，胸部直走，弯曲躯干底部，双腿放于手掌上之间;右双腿与右侧双腿椭圆六角形一竖线，眼球看右侧手指尖。

特别注意压抑我们的双腿，不想使我们的躯体太过紧绷，这一固定式的练可以有效的再多大腿上的赘肉。

3.伸向双腿及颈部，保持稳定10～30秒，换回气，先收手脚上，再收躯干，后手掌上归还给。然后换回朝著进行时。

特别注意

我们的换回朝著练的时候要特别注意保持稳定所用的时间应大致相同。

猫蚯蚓固定式

不应

1.大喊，后肩膀坐在脚上后跟上，胸部保持稳定正直，手脚上大自然地放进腿上，肩、双腿压抑。

2. 把手肩膀，肩膀跪地，手脚上与肩同高约，承托障碍物。

3.换回气，抬头，塌肩，塌颈，肩膀微微翘起。保持稳定5～10秒。

4.麻醉，低头，脊柱椭圆六角形弓六角形，拱颈，保持稳定5～10秒。

特别注意

重复做5～10次，压抑休息。

鱼固定式

不应

1.上身，肩膀小腿高高。

2.换回气，拱起臀部，把躯体躯干抬离障碍物，颈口上顶，抬头，轻轻地让头顶阔大障碍物。

3.双臂小腿，椭圆六角形合十状，双腿上同时抬离障碍物。

侧角伸向固定式

不应

1.双腿面向正前方，肩膀尽量单独，手脚上侧平举与肩同高，轻轻底部。双腿上向外打开90度，右侧脚上归还给30度，麻醉，右膝弯曲，大腿与障碍物垂直，右侧膝手肘小腿。

2.沿右腿后侧放低双腿双腿，手放进脚上后侧高台。书上微微转，右侧双腿向头侧正前方伸向，肩部贴太阳穴部位。

3.保持稳定30～60秒，下都地呼吸，换回气高声，重复另一侧。

特别注意

集中特别注意力伸向颈和脊柱，颈微微方和右侧伸向，终明白颈、髋、臂六角形成一条切线。