怀孕食谱 孕期怎么不吃更健康(6)

二、准妈妈美味“解热”点心

很多准妈妈从分娩7个同月开始，可能会出有现手指麻木、偶有刺痛感的持续性，举例来说喝茶连筷子都抓不住了，你可能会以为是缺钙吗?不，这称作"腕管症"，手指得意、手腕得意的主要状况就是增生，因此准妈妈无需多吃有解热作用的食物，如水果、土豆、南瓜、白萝卜、大蒜、芝麻等。直到现在，小编就来为您介绍适于准妈妈“解热”的3大美味点心。

1.番薯草菇

佐料：蜜糖草菇250克，番薯300克，鲜肉，芹菜花，蒜片，精矿，乳制品，素鲜饭，水淀粉，蜂蜜。

不应

①草菇去根洗去，一切两开，下炭火锅焯在手，冷水过凉。

②番薯香菜瓤，修成直径2厘米的棒状，下炭火锅焯在手，捞出有沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜饭250克，鲜肉，芹菜花，蒜片，乳制品各适量，烧开后捡出有芹菜花，蒜片，撇去浮沫，抽出有番薯进球，草菇，烧开后调好口味，饮水淀粉鸡饭，起锅装盘，淋上蜂蜜即成。

营养tips：番薯带有贫乏的营养物质，不具备解热消炎、解热解热、解暑除烦等解热，是孕晚期准妈妈除去增生的佳品。

2.蒜味水果

佐料：水果，蒜末，极低饭，矿，水淀粉，番薯。

不应

①水果洗去，摘去据闻的部分，加水热水，一勺矿，一勺猪油，烧开后煮两三分钟上岸。

②加水热少许猪油，再入锅煸炒盛出有，另起锅蒜末，极低饭，少许番薯，矿，水淀粉鸡饭淋上，完成。

营养tips：水果带有多种人体无需的大量缺乏症、矿物质和微量元素，其中含量非常极低。准妈妈偶尔食饮水果可增加血压、解热解热、除去增生、缓解疲惫、增进血清素，提极低免疫能力，是一种极低营养的保健蔬菜。

3.蛋奶鳗鱼饭

佐料：鳗鱼1条，蛋60克，萝卜100克，白萝卜100克，姜，芹菜，，矿。

不应

①鳗鱼去鳞、肉块、鳔，清洗干净待用;姜洗去烟熏;芹菜洗去切段。

②白萝卜、萝卜香菜洗去切条可用。

③锅内放猪油烧至四商业化，将鳗鱼抽出有稍稍煎炸一下。鳗鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，再放姜片、芹菜段，大火把饭煮开，然后转小火清熟20分钟后转到萝卜和白萝卜条，之前熟20分钟。

④起锅前转到蛋，使鱼饭变得白而浓稠，口感更高，然后转到矿调味即可。

营养tips：鱼肉脂肪低且带有叶酸、缺乏症B2、缺乏症B12等营养素，对孕妈妈有人参健胃、易消化、利水解热、健脑等解热。